肩を揉んだ直後は軽くなる。
しかし、仕事や家事を始めると、また肩が重くなる。
そんな肩こりを繰り返していませんか。
肩をケアしてもすぐ戻る場合、見ている場所が肩に近すぎるのかもしれません。
▪️肩を揉んでも戻るのはなぜ？
頭が前へ出た姿勢では、首や肩の筋肉が、重たい頭を支え続けることになります。
そのため、肩を揉んだりストレッチしたりすると、一時的に軽くなることがあります。
しかし、頭が前へ出る姿勢そのものが変わっていなければ、首や肩は再び頭を支えなければなりません。
肩が硬いことだけでなく、なぜ肩が頑張り続けているのかを見ることが大切です。
▪️なぜ頭が前へ出るのか
人の体は、重力の中で倒れないように、全身でバランスを取っています。
骨盤や股関節で体を支えにくくなると、腰、背中、肩、頭の位置を変えながら、なんとか姿勢を保とうとすることがあります。
骨盤や股関節で支えにくくなる
→ 背骨のカーブが変わる
→ 頭が前へ出る
→ 首や肩が支え続ける
このように考えると、肩こりは肩だけで起きているとは限りません。
▪️少し姿勢を比べてみましょう
椅子に座り、骨盤を軽く後ろへ倒してみてください。
- 背中が丸くなる
- 肩が前へ出る
- 頭が前へ移動する
次に、骨盤を無理のない範囲で軽く起こし、座り直します。
その状態で、肩の位置や首の回しやすさを比べてみてください。
変化があれば、頭や肩の位置が、骨盤や股関節ともつながっている一つのヒントになります。
これは原因を決める検査ではありません。痛みが強い場合は無理に動かさないでください。
▪️肩も、全身も、両方見る
全身を見るからといって、肩の評価が必要ないわけではありません。
長い間頑張り続けた肩は、肩そのものも動きにくくなっていることがあります。
だからこそ、私は肩の状態を確認しながら、骨盤、股関節、背骨、足元まで見ていきます。
肩を無視するのではなく、肩が頑張らなくてもよい土台を探すためです。
▪️繰り返す肩こりには、別の見方が必要かもしれません
頭が前にある。
肩が前にある。
筋肉が硬くなっている。
その状態だけを見るのではなく、
「なぜ、この姿勢を取る必要があったのか？」
そこまでたどると、肩だけを見ていては分からなかった改善の糸口が見つかることがあります。
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遠方の方や、まず姿勢とのつながりを知りたい方は、オンラインでの相談も可能です。
画面越しに姿勢を見ながら、痛みと体のつながりを一緒に確認します。
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福岡市で、訪問型の姿勢ケアを行っています。
「もう仕方ない」と感じている方こそ、一度ご相談ください。
「揉んでもまた戻る」と諦める前に、一度だけ。
肩だけでなく、体全体から見直してみませんか。
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