2026.07.10

膝痛を膝だけで見ない理由

▪️膝が痛いと、膝だけを見たくなる

膝が痛いと、どうしても膝そのものに意識が向きます。
湿布を貼る、膝まわりをほぐす、太ももを鍛える。

それで楽になることもあります。
ただ、しばらくするとまた痛みが戻る方もいます。

その時に一度見たいのが、股関節と足先の向きです。

膝は主に曲げ伸ばしをする関節です。
股関節のように、多方向へ大きく自由に動く関節ではありません。

そのため、股関節と足部の向きがそろわないまま歩いたり、しゃがんだりすると、膝にねじれが集まりやすくなります。

膝は悪者ではなく、上と下のズレを受けているだけかもしれません。

このような状態では、本人は普通に膝を曲げ伸ばししているつもりでも、膝には少しずつ回旋ストレスが入っていることがあります。

鏡の前で、足を腰幅くらいに開きます。
そのまま軽く膝を曲げてみてください。

見るのは、どこまで曲がるかではありません。

もし膝と足先の向きがずれるなら、膝だけでなく、股関節や足部の使い方まで見た方がよいかもしれません。

膝が痛い時、膝を丁寧に見ることは大切です。
ただ、膝だけを見ていると、なぜそこに負担が集まり続けるのかが見えないことがあります。

股関節が動けているか。
足部が床を捉えられているか。
膝と足先の向きがそろっているか。

体はつながっています。
膝の痛みも、膝だけで起きているとは限りません。

遠方の方や、まず姿勢とのつながりを知りたい方は、オンラインでの相談も可能です。
画面越しに姿勢を見ながら、痛みと体のつながりを一緒に確認します。

福岡市で、訪問型の姿勢ケアを行っています。
「もう仕方ない」と感じている方こそ、一度ご相談ください。

「もう歳だから」と諦める前に、一度だけ。
膝も、体も、いくつからでも変えられます。

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作業療法士歴18年。姿勢改善・痛みケアを専門に活動。制度リハではなく、“本当に良くなる再教育”を届けています。維持ではなく改善へ。その一歩を一緒に踏み出します。