なぜ肩こりは、揉んでもまた繰り返すのか？

なぜ肩こりは、揉んでもまた繰り返すのか？

肩こりで悩んでいる方は、とても多いです。
つらくなると、「揉んでもらいたい」「ほぐしてもらいたい」と感じることもあると思います。

実際、揉んでもらうとその時は楽になります。
でも、少し時間が経つとまた重だるくなる。
また痛くなる。
また肩を揉んでほしくなる。

この繰り返しには、理由があります。

結論：頭が前に出ている可能性があります

肩こりを繰り返す方の多くに見られるのが、頭が前に出ている姿勢です。

一度、ご自身の姿勢を横から見てみてください。
鏡でもいいですし、誰かに横から写真を撮ってもらっても構いません。

本来、頭は背骨の上に乗り、骨で支えられているのが自然です。
しかし頭が前に出ると、骨だけでは支えにくくなります。

その結果、首や肩の筋肉が、重たい頭をずっと支え続けることになります。

頭は、5kgのダンベルのようなもの

頭の重さは、平均で約4〜6kg。
体重の約10％とも言われています。

5kgのダンベルを手に持って、肘を少し曲げたまま過ごすとどうなるでしょうか。

最初は大丈夫でも、だんだん腕がきつくなってきます。
そのまま一日中過ごせば、強い筋肉痛のような状態になると思います。

肩こりも、これに近いことが起きています。

頭が前に出ている状態は、首や肩の筋肉が、重たい頭を支え続けている状態です。

揉むと楽になる。でも、また戻る理由

筋肉に力が入り続けると、血管も圧迫されやすくなります。
血流が悪くなると、酸素や栄養が筋肉に届きにくくなります。

すると筋肉は回復しにくくなり、重だるさや痛みとして知らせてくれます。

マッサージを受けると、筋肉は一時的に柔らかくなります。
血流も良くなり、その時は楽になります。

これは悪いことではありません。

ただし、頭が前に出た姿勢のままであれば、また同じように首や肩の筋肉が頑張ることになります。

ダンベルを持った腕を揉んでも、そのあとまたダンベルを持ち続ければ、また痛くなる。

これが、肩こりが揉んでも繰り返す理由です。

肩こりなのに、なぜ骨盤を見るのか

大切なのは、肩だけを見ることではありません。

頭が正しい位置に戻れば、骨で支えやすくなります。
筋肉が必要以上に頑張らなくてよくなります。

では、なぜ頭が前に出るのでしょうか。

ここで大事になるのが、骨盤です。

骨盤は体の土台です。
私たちの体は、ひとつひとつが連動しています。

電車の連結をイメージするとわかりやすいです。
先頭車両が曲がると、後ろの車両もそれに合わせて動きます。

体でいうと、先頭車両のような役割をしているのが骨盤です。

骨盤の角度が崩れると、背骨のカーブも変わります。
背骨の上にある頭の位置も変わります。

だから肩こりなのに、骨盤を見る必要があるのです。

簡単な姿勢チェック

簡単な目安として、壁に立ってチェックしてみてください。

壁に背中を向けて立ち、腰のカーブのところに手を入れます。

• 手がまったく入らない場合：骨盤が後ろに倒れている可能性があります
• 手がスカスカ入る場合：骨盤が前に倒れすぎている可能性があります
• ちょうどいい目安：手が入るか入らないかくらい

もちろん、これだけで完全に判断できるわけではありません。
ただ、ご自身の姿勢に気づくきっかけにはなります。

肩こりは、肩だけの問題ではありません

肩がつらいと、どうしても肩を揉みたくなります。

でも、肩こりを繰り返している場合、肩だけに原因があるとは限りません。

• 頭の位置
• 背骨のカーブ
• 骨盤の角度
• 体全体のつながり

そこまで見ていくことで、肩こりの見え方は変わります。

揉んでもすぐに戻る肩こりは、「もっと強く揉めばいい」という話ではありません。

なぜそこに負担がかかり続けているのか。

そこを見ることが大切です。

姿勢を整えるということは、筋肉を無理に頑張らせるのではなく、体が本来の位置で支えられるようにしていくことです。

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福岡市で、訪問型の姿勢ケアを行っています。
「もう仕方ない」と感じている方こそ、一度ご相談ください。

「肩こりはいつものこと」と諦める前に、一度だけ。
肩も、体も、姿勢から変えられる可能性があります。