■ 基本情報
70代／女性／M様
■ Before（お悩み・姿勢の特徴）
腰椎圧迫骨折の既往があり、右股関節には人工関節が入っています。
「普通に歩きたい」という思いがありましたが、
近所のスーパーへ行くにも 30分以上かかってしまう状態でした。
特にお尻の痛みが強く、歩くこと自体が負担になっていました。
また、猫背や肩こりも気になっており、姿勢を改善したいという希望もありました。
痛みの主観的評価
腰〜お尻：7 / 10
肩こり：8 / 10
座っている時：1 / 10
※痛みの評価は「0＝痛みなし、10＝耐えられない痛み」としたご本人の主観的な評価です。
肩を上げて内側に捻る動作でも痛みが出ていました。
■ 評価から見えたこと（原因の仮説）
姿勢を評価すると、骨盤の前傾が強く見られました。
骨盤が前に傾くことで立ったときに
腰やお尻に負担が集中し、痛みが出ている状態でした。
また骨盤の前傾により
- 背骨のS字カーブが崩れる
- 肩甲骨が外側に広がる
- 巻き肩になる
という連鎖が起きていました。
特に
股関節の屈筋群（前側の筋肉）の短縮が大きく影響していると考えられました。
■ 実施内容（整えたポイント）
まずは痛みが強かったため、
痛みの軽減を最優先にアプローチを行いました。
具体的には
- お尻周囲の負担を軽減
- 股関節のストレッチ
- 背骨のS字カーブを整える体操
- 肩の位置を整える体操
という順番で、
骨盤と背骨を中心に全身のバランスを整えていきました。
■ After（変化）
痛みの主観的評価
腰〜お尻：
7 / 10 → 5 / 10
肩こり：
8 / 10 → 2 / 10
姿勢全体も改善し、巻き肩も軽減。
歩くときの負担が減り、
「歩くのが楽になった」
という変化を感じていただけました。
■ ご本人の一言
「今まではスーパーに行くだけで大変だったけど、
体が軽くなって歩くのが少し楽になりました。
姿勢も前より良くなってきた気がして嬉しいです。」
■ なぜ変わったのか（考察）
臀部の負担を軽減し、股関節周囲の筋肉が整ったことで
骨盤の位置が改善しました。
骨盤
↓
背骨のS字カーブ
↓
肩の位置
という連鎖が整い、
全身の姿勢バランスが改善しました。
姿勢が整うことで体への負担が減り、
腰や肩の痛みの軽減につながったと考えられます。
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