デスクワークで肩こりを繰り返していませんか？
デスクワークをしていると、夕方になる頃には肩が重い。
マッサージを受けると一時的に楽になるけれど、また仕事をすると戻ってしまう。
このような肩こりで悩んでいる方は少なくありません。
一般的には、肩こりの原因として、長時間の同じ姿勢、前かがみ、猫背、運動不足、血流の悪さなどが挙げられます。
たしかに、これらは肩こりに関係します。
ただ、大切なのは、なぜ同じ姿勢でいると肩に負担が集まるのかという視点です。
頭と腕を、肩で支え続けている
人の頭は、約4〜6kgあると言われています。
頭が体の真上にあれば、首や肩だけが頑張る必要はありません。
しかし、頭が前に出ると、その重さを首や肩で支えることになります。
さらに肩が前に巻くと、腕の重さまで肩で支える状態になります。
頭が前に出る。
肩が前に巻く。
首と肩が、頭と腕を支え続ける。
これが、デスクワークで肩こりや首こりが起きやすくなる一つの理由です。
肩だけでなく、肩甲骨と背骨も見る
肩だけが勝手に前へ出ているわけではありません。
肩の位置には、肩甲骨や背骨の状態も関係しています。
背中が丸くなると、肩甲骨は外側へ広がりやすくなります。
肩甲骨が外側へ広がると、肩は前に行きやすくなります。
つまり、巻き肩は肩だけの問題ではなく、背骨の丸まりともつながっています。
背骨の土台は骨盤です
背骨は、骨盤の上にあります。
骨盤は、体の土台です。
骨盤が後ろに倒れると、背骨は丸くなりやすくなります。
背骨が丸くなると、肩甲骨は外側へ広がりやすくなります。
肩甲骨が外側へ広がると、肩は前に行きやすくなります。
その結果、頭や腕の重さを肩で支える状態になり、肩こりにつながることがあります。
肩こりは、肩だけの問題ではありません。
骨盤、背骨、肩甲骨、肩、頭の位置がつながった結果として、肩に負担が集まっている可能性があります。
デスクワークと股関節の関係
もう少し深く見ると、骨盤は股関節まわりの筋肉に支えられています。
デスクワークでは、股関節を曲げたまま長時間座ることが多くなります。
動かない時間が長くなると、股関節まわりの筋肉は硬くなりやすく、使われにくくもなります。
その結果、骨盤を支えるバランスが崩れ、背骨や肩甲骨、頭の位置にも影響していくことがあります。
肩こりなのに、股関節。
少し遠く感じるかもしれません。
しかし体は、離れた場所同士がつながっています。
肩を揉んでも戻る理由
肩を揉むと、一時的に楽になることはあります。
でも、骨盤や背骨、肩甲骨の位置が変わらないまま仕事に戻れば、また肩に負担が集まりやすくなります。
だから、また痛くなる。
また揉みたくなる。
肩こりを本当に見直すなら、肩だけを見るのではなく、肩が頑張らされている理由を見ることが大切です。
- 頭が前に出ていないか
- 肩が前に巻いていないか
- 背骨が丸くなっていないか
- 骨盤が崩れていないか
- 股関節まわりが固まっていないか
肩こりは、肩が悪いのではなく、肩が頑張らされる姿勢になっているのかもしれません。
オンライン相談のご案内
遠方の方や、まず姿勢とのつながりを知りたい方は、オンラインでの相談も可能です。
画面越しに姿勢を見ながら、肩こりと体のつながりを一緒に確認します。
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福岡市で、訪問型の姿勢ケアを行っています。
「もう仕方ない」と感じている方こそ、一度ご相談ください。
肩を揉んでも戻る前に、一度だけ。
肩ではなく、姿勢全体から見直してみませんか。
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