▪️足裏のケアをしても、なかなか変わらない方へ
朝の一歩目に、かかとや足裏がズキッと痛む。
歩き始めがつらい。
足裏を伸ばしているのに、なかなか良くならない。
足底腱膜炎で悩む方には、このような声が少なくありません。
もちろん、足裏やふくらはぎのケアは大切です。
ただ、それだけで変わらない場合は、少し視点を広げる必要があります。
なぜ足底腱膜に負担がかかり続けているのか。
ここを見ることが、改善の入口になることがあります。
▪️足底腱膜は、足裏のクッションでありバネです
足底腱膜は、かかとの骨から足の指の付け根に向かって広がる、強い組織です。
- 土踏まずのアーチを支える
- 歩くときの衝撃を吸収する
- 蹴り出すときのバネになる
つまり足底腱膜は、足裏のクッションであり、サスペンションのような存在です。
歩くたびに体重を受け止め、地面からの力を受けながら、体を前へ運ぶ手助けをしています。
▪️なぜ、足裏に負担が集中するのか
足底腱膜炎は、一般的には「使いすぎ」「長時間の立ち仕事」「靴」「足のアーチ」「ふくらはぎの硬さ」などが要因として挙げられます。
それは間違いではありません。
ただ、同じように立ち仕事をしていても、痛くなる人とならない人がいます。
大切なのは、その人の足裏に、なぜ負担が集中し続けているのかです。
▪️股関節が前に流れると、足裏が頑張りすぎます
姿勢を横から見たとき、股関節が足首より前に出ている方がいます。
この状態になると、体は前に倒れないように、足裏とふくらはぎで踏ん張り続けます。
少し試してみてください。
立ったまま、体重を少しつま先側に乗せてみます。
ふくらはぎに力が入りませんか。
足の指や足裏で、床をつかむような感じが出ませんか。
これが毎日続くと、足底腱膜は常に引っ張られます。
足裏が悪いのではなく、足裏が頑張らされている。
この見方が、とても大切です。
▪️足の問題に見えて、股関節の問題が隠れていることがあります
股関節が前に流れてしまう背景には、体を深いところで支える筋肉の働きにくさが隠れていることがあります。
特に大切なのが、股関節の前側にあり、背骨と脚をつなぐ深部の筋肉です。
この支えが働きにくくなると、体は股関節の上にうまく乗れなくなります。
その結果、足裏やふくらはぎで支える立ち方になっていきます。
すべての足底腱膜炎がこれだけで説明できるわけではありません。
ただ、足裏のケアをしても変わらない方には、私は必ずここを確認します。
▪️足裏は、ふくらはぎ・太もも・背中ともつながっています
もうひとつ大切なのは、体は部品ごとに分かれて動いているわけではない、ということです。
足裏の緊張は、ふくらはぎ、太ももの裏、背中、首の方までつながっていきます。
逆に、背中や太ももの裏の硬さが、足裏に影響することもあります。
だから、足底腱膜炎を足裏だけの問題として見ると、原因を見落とすことがあります。
足裏を伸ばす。
足指を動かす。
アーチを整える。
それも必要です。
でも、それだけで変わらないなら、体全体のつながりを見ることが大切です。
▪️足裏が頑張らなくていい体へ
私が足底腱膜炎で悩む方を見るなら、痛い場所だけを見ることはしません。
- 背中や骨盤まわりの緊張
- 太ももの裏やふくらはぎの硬さ
- 足首と足裏の動き
- 足指やアーチの働き
- 股関節まわりの支え
こうした流れで体を見ていきます。
足裏で踏ん張らなくても立てる。
ふくらはぎで支え続けなくても立てる。
股関節の上に、体が自然に乗ってくる。
そうなると、足底腱膜にかかる負担も変わっていきます。
▪️足底腱膜炎は、足裏からのサインかもしれません
足底腱膜炎は、足裏の痛みです。
でも、足裏だけの問題として終わらせる必要はありません。
足裏が痛いということは、足裏が頑張りすぎているサインかもしれません。
なぜ足裏が頑張らないといけなかったのか。
そこに、姿勢があります。
股関節があります。
体のつながりがあります。
痛い場所だけを見ると、原因が見えないことがあります。
足裏を責めるのではなく、足裏が頑張らなくてはいけなかった背景まで見ていく。
そこに、改善の入口があると考えています。
▪️強い痛みやしびれがある場合は、医療機関へ
足裏の痛みには、足底腱膜炎以外の原因が隠れていることもあります。
強い痛みが続く場合、しびれがある場合、腫れが強い場合、外傷後の痛み、糖尿病がある方の足の痛みなどは、自己判断せず医療機関で確認してください。
▪️オンライン相談のご案内
遠方の方や、まず姿勢とのつながりを知りたい方は、オンラインでの相談も可能です。
画面越しに姿勢を見ながら、痛みと体のつながりを一緒に確認します。
▪️体験のご案内
福岡市で、訪問型の姿勢ケアを行っています。
「もう仕方ない」と感じている方こそ、一度ご相談ください。
「足裏だから足だけ」と決めつける前に、一度だけ。
痛みの背景は、体全体のつながりから見えてくることがあります。
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